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DaYo- DanceYoga
Emotion and Excercise
Tanz-Yoga, auch Inside- Flow, Dance Yoga oder DAYO genannt, verbindet unterschiedliche Elemente von Tanz und Yoga auf sehr harmonische und kreative Weise miteinander. Inspiriert vom Verständnis der richtigen Nutzung der Vitalenergie, verbindet DAYO Methoden aus der östlichen und westlichen Trainingsmethodik. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.
DAYO fördert die innere Stärke und Gelassenheit im Alltag und macht den Körper beweglicher und den Geist ruhiger. Die fließenden Bewegungen lassen dich in deine Gefühlswelt abtauchen und den Stress und die Sorgen für die Zeit des Kurses vergessen. Die kreativen Gestaltungsmöglichkeiten sind unendlich und damit das Kurserlebnis immer neu und doch vertraut, denn jeder kann seine eigenen Bedürfnisse im Tanz und der Bewegung zum Ausdruck bringen:
https://www.youtube.com/watch?v=CuHQSXX-9iU
"DAYO erlaubt dir so zu sein wie du bist...im Hier und Jetzt...nackt im Herzen und barfüßig." Petra Havelkova
Ab März 2026 findet dienstags DaYo in Schöneiche statt. Weitere Informationen findest du unter "Aktuelles".
Hatha- Yoga
Der Klassiker
Hatha Yoga verbindet Körper und Geist und ist eine wunderbare Möglichkeit, bewusst in den eigenen Körper zu kommen, ihn immer besser zu spüren und zu lernen, ihn bewusst und achtsam zu bewegen und auszurichten.
In einer Hatha-Yogastunde üben wir klassische Yoga-Asanas und nehmen uns Zeit, die Wirkungen der einzelnen Haltungen bewusst wahrzunehmen. Dabei spielen die bewusste Atmung und ihr Zusammenspiel mit den Bewegungen eine wichtige Rolle. Ebenso wichtig ist mir eine gute und achtsame Ausrichtung der Asanas.
Blöcke, Gurte und andere Hilfsmittel des Yoga unterstützen uns dabei, die Haltungen individuell anzupassen und sicher und sinnvoll zu üben.
Jede Stunde beginnt mit einem bewussten Ankommen. Eine kleine Meditation hilft dabei, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen und ganz bei sich und seinem Körper anzukommen.
Nach der aktiven Praxis gibt es Raum für Ruhe und Entspannung. Im abschließenden Shavasana darf das Geübte nachwirken und sich im Körper integrieren.
Hatha Yoga schenkt dir die Möglichkeit, deinen Körper bewusster zu erleben, Kraft aufzubauen, Beweglichkeit zu erhalten und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen.
Eine Auszeit vom Alltag – mit Zeit für deinen Körper, deinen Atem und dich selbst.
Silver- Senioren- Yoga
Yoga in einer besonderen Lebensphase
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper. Manches wird mühsamer, Bewegungen werden kleiner, der Körper macht sich an der einen oder anderen Stelle bemerkbar.
Yoga kann dabei unterstützen, beweglich und kraftvoll zu bleiben oder es wieder zu werden. Gleichzeitig schenkt Yoga Raum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, sich zu spüren und sich im eigenen Körper wohl zu fühlen.
In meinen Seniorenyoga-Stunden verbinden wir sanfte Yogaübungen mit Mobilisation, Kräftigung und kleinen Bewegungsabläufen. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, den eigenen Möglichkeiten entsprechend in Bewegung zu bleiben und Freude daran zu haben.
Auch Atemübungen, Meditation und Entspannung gehören dazu. Nach der Bewegung darf der Körper zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.
Die Übungen können individuell angepasst werden und finden – je nach Möglichkeit – im Sitzen, im Stehen oder auf der Matte statt. Jede und jeder übt im eigenen Tempo und so, wie es für den eigenen Körper gerade gut passt.
Yoga kann dabei helfen, beweglich zu bleiben, Kraft und Gleichgewicht zu erhalten, zur Ruhe zu kommen und den eigenen Körper wieder bewusster zu erleben.
Eine Stunde Zeit für den Körper. Für Bewegung. Für Ruhe. Und einfach dafür, bei sich zu sein.
Yang & Yin Yoga
Kraft, Beweglichkeit und Entspannung
Eine Yang&Yin-Yogastunde verbindet kraftvolle und aktivierende Elemente mit ruhigen, entspannenden Yin-Positionen.
Sie beginnt mit Yang: Wir mobilisieren und kräftigen den Körper, üben verschiedene Asanas aus dem Hatha- Yoga und verbinden sie zu kleinen, fließenden Bewegungsabläufen. Dabei geht darum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, Stabilität und Kraft zu entwickeln und Beweglichkeit zu erfahren.
Im zweiten Teil wird es ruhiger. Die länger gehaltenen Yin-Positionen geben dem Körper Weit und Raum, loszulassen und nachzuspüren. Wir nehmen uns Zeit für Dehnung, Entspannung und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Atems.
So verbinden sich Aktivität und Ruhe, Kraft und Loslassen, Bewegung und Entspannung.
Eine Yogastunde, die dich bewegt, kräftigt und dich zur Ruhe und zu dir selbst führt.
Yin- Yoga
Tiefe finden in einer stillen Praxis
Yin Yoga ist die Antwort auf die Herausforderungen unserer modernen Zeit, in der Schnelligkeit und Leistungsdruck dominieren.
Doch wir brauchen die Stille, die oft nicht leer sondern voller Antworten ist. Je hektischer im Außen, desto mehr gewinnen Momente der Stille und des Rückzugs an Bedeutung für unser emotionales und körperliches Gleichgewicht.
Yin Yoga ermöglicht auf einzigartige Weise die Verbindung einer achtsamen Körperpraxis mit dem Zurückfinden zu Stille, Entschleunigung und Erholung. Yin Yoga wirkt nicht nur körperlich sondern in tieferen Schichten des Seins und löst energetische Blockaden, die oft erst in der Stille an die Oberfläche kommen.
Yin Yoga fördert ein ausgeglichenes Nervensystems, unterstützt und aktiviert Regenerations- und Selbstheilungskräfte.
Thai-Yogamassage
Absichtslose und achtsame Berührung
“Wir brauchen vier Umarmungen am Tag, um zu überleben. Wir brauchen acht Umarmungen am Tag, um uns selbst zu versorgen. Wir brauchen zwölf Umarmungen am Tag, um zu wachsen.” Virginia Satir
Berührung ist ein Grundbedürfnis, macht glücklich und harmonisiert Beziehungen. Thai Yoga ist eine ganzheitliche Methode, Körper und Seele sanft zu berühren und zu harmonisieren. Im Thai- Yoga wurde das Wissen aus der traditionellen chinesischen Medizin, des Ayurveda und des Yoga zusammengeführt. Mit verschiedenen Druck- und Dehntechniken wird der gesamte Körper in dem Yoga angelehnten Positionen (Savasana, Balasana, Lotussitz) bearbeitet, Gelenke mobilisiert, Energiebahnen und Fasziengewebe angeregt und so Spannungen gelöst.
Eine Thai-Yoga Session ist unglaublich entspannend, aktivierend und stärkend. Sie kann eine dauerhaft wiederkehrende Wohlfühlzeit und auch in besonders schwierigen Lebensphasen eine wirkungsvolle Ressource sein.
Gern gebe ich mein Wissen auch an Paare weiter als eine Möglichkeit für sie, auch in herausfordernden Zeiten miteinander in in achtsamer und tiefer Verbindung zu bleiben.